暑假近視防控要注意什麼(me)？這(zhè)20個問答轉給師生家長(cháng)

一、爲什麼(me)說(shuō)暑假是近視防控的重點時(shí)段？

暑假時(shí)間長(cháng)，兒童青少年如果生活作息不規律、戶外活動不足、長(cháng)時(shí)間近距離用眼，很容易發(fā)生近視或加深近視程度。倡導家長(cháng)樹立科學(xué)育兒理念，引導兒童青少年合理規劃假期生活、規律作息，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會(huì)實踐、公益活動等。

二、暑假要進(jìn)行視力檢查嗎？

家長(cháng)要主動關注孩子眼健康，當孩子反映看近清楚、看遠模糊，或家長(cháng)觀察到孩子有眯眼視物、頻繁眨眼、習慣性揉眼、皺眉、歪頭視物等現象時(shí)，要及時(shí)帶孩子到正規醫療機構進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現、早預防、早幹預。定期進(jìn)行視力和屈光度檢查可以清楚掌握孩子的遠視儲備量或近視狀況。當發(fā)現孩子遠視儲備量不足或近視加深時(shí)，要積極采取措施，科學(xué)防控近視。

三、如果剛發(fā)現近視，要配戴眼鏡嗎？

确定已經(jīng)近視，要去專業機構檢查矯治。一般近視度數75度以上，裸眼視力低于4.9，建議配戴合适的眼鏡。75度以下的，可以在有需要時(shí)配戴眼鏡。是否戴鏡，需結合專業檢查确定。

四、戶外活動多長(cháng)時(shí)間，對(duì)預防近視有效？

科學(xué)證明，戶外活動時(shí)間與屈光度數、眼軸長(cháng)度顯著相關，增加戶外活動時(shí)間是最有效、最經(jīng)濟的近視防控方法。一般建議每天戶外活動不少于2小時(shí)，或者每周累計達到14小時(shí)，幼兒每天戶外活動時(shí)間可适當增加到3小時(shí)以上。戶外活動的關鍵是“戶外”，要保證活動空間有充分的視野廣度，而不是活動内容、方式和強度等。

五、暑假天氣炎熱不想出門，室内運動可以預防近視嗎？

室内視野不開(kāi)闊，光照強度不夠，防控效果不理想。戶外光照充足，這(zhè)是預防近視的關鍵。夏季天氣炎熱，戶外活動要注意避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太強烈時(shí)進(jìn)行。

六、陰天戶外活動對(duì)近視防控有效果嗎？

陰天戶外的光照強度比室内大，戶外視野範圍較室内更廣闊，陰天戶外活動對(duì)近視防控也有一定效果。

七、有哪些可以推薦的戶外運動？

球類運動是優先推薦的戶外運動方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠近運動軌迹，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環。跑步、做操、散步等也是不錯的戶外運動方式。

八、長(cháng)時(shí)間閱讀紙質書會(huì)不會(huì)傷害眼睛？

與電子屏幕相比，紙質閱讀材料對(duì)眼睛的刺激相對(duì)較小。閱讀姿勢不端正、近距離用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，更容易造成(chéng)眼睛疲勞。閱讀時(shí)要注意适時(shí)休息，持續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鍾，年齡越小的孩子，持續用眼時(shí)間建議越短。

九、暑假在家閱讀，正确的坐姿應是怎樣(yàng)的？

坐姿正确能(néng)有效預防近視的發(fā)生發(fā)展。書寫閱讀時(shí)要保持用眼距離合理、頭位端正，堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳（約10厘米），握筆的手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要在走路、吃飯、卧床、晃動的車廂内看書和使用電子産品。

十、學(xué)習閱讀，對(duì)光線有什麼(me)要求？

孩子學(xué)習時(shí)要有良好(hǎo)的光照，光照不合适會(huì)給孩子眼睛帶來不良影響。家長(cháng)應將(jiāng)孩子書桌放在室内采光良好(hǎo)的位置，白天學(xué)習時(shí)充分利用自然光線進(jìn)行照明，但要注意避免光線直射在桌面(miàn)上。晚上學(xué)習時(shí)除開(kāi)啓台燈照明外，室内還(hái)應使用适當的背景輔助光源，以減少室内明暗差，使桌面(miàn)局部光線與周圍環境保持和諧。台燈要有燈罩，擺放在寫字手的對(duì)側前方。光源不要直接照射眼睛，避免眩光。

十一、暑假在家，視屏時(shí)間多長(cháng)合适？

自覺控制視屏類電子産品使用時(shí)長(cháng)，減少非學(xué)習目的的視屏類電子産品使用。建議0—3歲幼兒不用手機、電腦等視屏類電子産品，3—6歲幼兒應盡量避免接觸和使用。中小學(xué)生非學(xué)習目的的電子産品使用單次不宜超過(guò)15分鍾，每天累計不宜超過(guò)1小時(shí)。使用電子産品學(xué)習30—40分鍾後(hòu)，應休息遠眺放松10分鍾。年齡越小，連續使用電子産品的時(shí)間應越短。

十二、選擇電子産品時(shí)，要注意哪些？

在有條件的情況下應盡量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子産品，建議優先順序爲投影儀、電視、電腦、平闆電腦、手機。總體原則是屏幕越大、分辨率越高越好(hǎo)，根據環境調整亮度。周圍環境較暗時(shí)，要打開(kāi)房間燈光照明，避免在過(guò)暗的環境下使用電子産品。

十三、電子産品的“護眼模式”能(néng)保護眼睛嗎？

“護眼模式”是通過(guò)調節電子産品屏幕的色溫和亮度，把屏幕的光譜調到偏黃色的暖色系，減少屏幕發(fā)出的藍光，讓屏幕沒(méi)那麼(me)刺眼。而電子産品對(duì)于眼睛最大的傷害是長(cháng)時(shí)間近距離用眼産生的視疲勞。因此，電子産品即使打開(kāi)了“護眼模式”，并不會(huì)産生想象中的護眼效果，更不能(néng)防控近視發(fā)生。

十四、觀看電視電腦時(shí)，距離多遠合适？

觀看電視時(shí)，眼睛應距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對(duì)角線的長(cháng)度。觀看電腦時(shí)，眼睛離電腦屏幕的距離應大于50厘米（約一臂遠），視線微微向(xiàng)下，電腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右，才能(néng)有效減輕視疲勞等現象。

十五、感覺眼睛幹澀、疲勞該怎麼(me)辦?

持續長(cháng)時(shí)間使用電子産品容易産生眼睛幹澀、視疲勞等不适現象，可以休息或眺望遠處，保持合适的室内溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛幹燥和疲勞的有效方法之一。若幹眼嚴重，可用人工淚液緩解症狀。必要時(shí)進(jìn)行眼表功能(néng)分析，查明原因，對(duì)症幹預。矯正不到位的屈光不正易導緻視疲勞，應去正規醫療機構進(jìn)行視力、屈光度檢查，并進(jìn)行相應的屈光不正矯正。

十六、充足的睡眠對(duì)視覺發(fā)育有幫助嗎？

不管是平時(shí)還(hái)是暑假，充足的睡眠不僅對(duì)兒童青少年身體發(fā)育十分重要，還(hái)有益于視覺發(fā)育。家長(cháng)應以身作則，引導孩子規律作息，早睡早起(qǐ)不熬夜，保障充足的睡眠時(shí)間。幼兒和小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。

十七、暑假預防近視，膳食要注意哪些？

夏季炎熱，建議足量補充水分，家長(cháng)要做到食譜多樣(yàng)化，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品。适量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可适量食用胡蘿蔔等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。

十八、如果發(fā)現近視或近視進(jìn)展過(guò)快，怎麼(me)辦？

要到正規眼科醫療機構檢查，根據醫生的建議可散瞳驗光，遵醫囑科學(xué)矯治，不要相信近視可治愈等虛假宣傳。目前可用于近視防控的科學(xué)手段有配戴普通框架眼鏡、功能(néng)性眼鏡、角膜塑形鏡（OK鏡）、使用低濃度阿托品滴眼液等。這(zhè)些方法在控制近視進(jìn)展方面(miàn)有一定的效果，需要在醫生指導下選擇和使用，定期複查。

十九、如果已經(jīng)發(fā)生了高度近視，需要注意什麼(me)？

高度近視容易伴随一些并發(fā)症，比如視網膜脈絡膜萎縮、視網膜脫離、視網膜劈裂、黃斑裂孔、高度近視性脈絡膜新生血管、後(hòu)鞏膜葡萄腫、黃斑變性、黃斑前膜、白内障、青光眼等。高度近視相關并發(fā)症是導緻不可逆盲和低視力的主要原因之一，應引起(qǐ)高度重視，定期進(jìn)行眼底檢查。高度近視人群運動時(shí)要注意避免劇烈撞擊，不宜參加蹦極、跳水、潛水等運動。

二十、激光手術能(néng)治療近視嗎？

暑假期間，有的學(xué)生會(huì)通過(guò)激光手術實現“摘鏡”。然而，做激光手術有一定的手術适應症，需要到正規醫療機構通過(guò)相關檢查進(jìn)行科學(xué)評估。激光手術雖然解決了近視帶來的視力問題，但無法改變近視導緻的眼球結構改變尤其是眼底改變，并不能(néng)治愈近視。術後(hòu)仍然要注意用眼衛生和習慣，減少近距離用眼、避免視疲勞，關注視力情況，定期複查。