來源：西安市兒童醫院
随著(zhe)生活水平的提高
“甜蜜的誘惑”無處不在
各種(zhǒng)造型的蛋糕、糖果、巧克力等
讓很多人，尤其是小朋友欲罷不能(néng)
研究表明
糖的攝入可以促進(jìn)多巴胺的分泌
因此甜食可以讓大朋友小朋友的心情變好(hǎo)
然而，大家不知道(dào)的是
過(guò)量攝入糖分可能(néng)會(huì)對(duì)我們的視力産生不良影響
糖分是如何影響眼睛的？
糖分的主要來源是含糖飲料、糖果、糕點等食物。長(cháng)時(shí)間大量攝入糖分會(huì)導緻血糖水平升高，從而使房水滲透壓變化，導緻視力模糊。兒童眼球壁的發(fā)育需要充足的鈣離子，如果過(guò)量的攝入糖分就(jiù)會(huì)影響對(duì)鈣離子的吸收，導緻眼球壁彈性降低，更容易加速近視的發(fā)生、發(fā)展。高血糖會(huì)導緻晶狀體中的水分增加，使得晶狀體膨脹變形，引起(qǐ)視力的變化。此外，高血糖可以引起(qǐ)小動脈和毛細血管的病變，會(huì)導緻視網膜血管的閉塞，引起(qǐ)視網膜缺氧，并出現不成(chéng)熟的新生血管，出現一系列的病變，緻使視力下降。
控制糖分的攝入很重要
應該如何控制呢？
醫生建議：
減少含糖飲料的攝入：盡量避免喝含糖飲料，如汽水、果汁等。可以選擇喝水、無糖茶等低糖飲品。如果覺得口渴，可以适量喝一些無糖水果茶，既能(néng)解渴又能(néng)滿足口感需求。
控制糖果和糕點的攝入：盡量少吃糖果、蛋糕、巧克力等甜食，特别是在餐後(hòu)。可以選擇一些健康的零食，如堅果、酸奶、水果等。
選擇低糖食品：在購買食品時(shí)，可以關注産品的營養成(chéng)分标簽，選擇低糖或無糖的産品。此外，還(hái)可以嘗試使用天然甜味劑，如蜂蜜等，來替代白糖。
增加蔬菜和水果的攝入：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持血糖水平的穩定。同時(shí)，這(zhè)些食物中的抗氧化物質也有助于保護眼睛免受糖尿病等疾病的侵害。
保持健康的生活方式：除了控制糖分攝入外，還(hái)需要保持健康的生活方式，如規律作息、适量運動、保持良好(hǎo)的心态等。這(zhè)些都(dōu)有助于維護身體健康，包括視力在内。
