來源：應急知事(shì)
逛公園、踏冰雪，頤和園、北海、陶然亭、紫竹院、玉淵潭5家市屬公園元旦假期將(jiāng)舉辦“歡樂冰雪 快樂健身”名園冰雪遊園會(huì)，持續豐富市民冬季文化生活。
據了解，本屆冰雪遊園會(huì)共開(kāi)放5家市屬公園的8處冰雪運動場地，包括5處自然冰場、3處人工雪場，整體分爲北京傳統冰上運動、新型雪地運動、特色文化展覽、冰雪文創體驗四大主題活動區。
冰雪運動
是刺激性與危險性并存的運動
稍不留意就(jiù)可能(néng)會(huì)造成(chéng)嚴重的危害
在參與冰雪運動時(shí)
一定要對(duì)自己的運動能(néng)力有清醒的認識
循序漸進(jìn)，選擇适合的項目和難度
這(zhè)份冰雪運動指南要知悉
●務必選擇正規雪場和冰場遊玩，且嚴格遵守雪場冰場的規定，不前往禁止滑行的區域遊玩。 道(dào)外野雪由于缺乏防護措施及人員保護，雪況不明且障礙物較多，容易遭遇不可預料的情況，安全風險較高。 野冰的冰面(miàn)厚薄不一，可能(néng)存在裂縫和漏洞且水下情況不明，存在冰面(miàn)破裂和溺水的風險。 ●佩戴護具裝備，參與冰雪運動需佩戴頭盔、護肘、護膝、護臀等裝備，減少碰撞和摔傷風險。 ●充分熱身，上雪上冰前，要進(jìn)行充分的拉伸和關節熱身活動，降低扭傷風險。 ●學(xué)習基本技巧。學(xué)習滑冰滑雪的基本技巧，如制動停止、轉彎等。在不掌握基本技巧前，不要貿然前往雪場的中高級雪道(dào)。 ●控制速度避免沖撞。在冰上運動時(shí)，要注意與其他滑冰者保持安全距離，避免沖撞。在雪道(dào)滑雪時(shí)，應注意道(dào)内警示标識，保持專注，時(shí)刻觀察山上山下情況，避免放速沖坡。 ●做好(hǎo)保暖和了解天氣。冰雪運動通常在山區或寒冷的地區進(jìn)行，要穿著(zhe)适當的保暖防風裝備。攜帶熱量補充食物，如巧克力、能(néng)量棒等。 提前了解當地天氣狀況，評估風險，并做好(hǎo)安全防護措施。
如果在運動中不慎發(fā)生急性損傷
這(zhè)些急救措施
請牢記！
急性損傷的急救措施 冰雪運動急性損傷，急救需謹記“POLICE”原則，即Protection（保護）、Optimal Loading（合适的負荷）、Ice（冰敷）、Compression（加壓）、Elevation（擡高）五個單詞的首字母。 保護受傷的部位，不讓它受到第二次損傷。盡快將(jiāng)患者轉移出賽道(dào)，保護的原則很簡單，不要讓患處出現其受傷的相似動作。傷口的早期必要處理，對(duì)于頸腰部、關節損傷應盡早保護固定。 主要針對(duì)患處的限制活動，肌肉及韌帶損傷後(hòu)，局部制動休息是關鍵的。保護制動期間逐步進(jìn)行适當的活動，有利于肢體功能(néng)恢複，減輕疼痛、出血。 及時(shí)的患處冰敷可以減少出血、緩解疼痛等。每次冰敷時(shí)間控制在15-20分鍾，間隔時(shí)間爲1-2小時(shí)。但是要避免長(cháng)時(shí)間冰敷可能(néng)導緻凍傷。 一般在受傷後(hòu)的24-48小時(shí)内實施，可以限制患處進(jìn)一步的腫脹，常使用加壓繃帶包紮傷口，加壓要從遠端向(xiàng)近端一層層包紮，切記不要過(guò)緊，加壓可以與冰敷同步進(jìn)行。 擡高是將(jiāng)患處擡高，更多的是利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛。在受傷後(hòu)的48小時(shí)内，盡可能(néng)使受傷部位放置于高于心髒水平的地方。
