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牙齒出現了蛀牙，如果不重視，等到細菌侵蝕到牙神經(jīng)，要命的牙疼就(jiù)開(kāi)始了。爲了避免蛀牙，同時(shí)也爲了維持良好(hǎo)的個人形象，刷牙清潔牙齒和口腔成(chéng)了我們每天必不可少的活動。
說(shuō)起(qǐ)刷牙的習慣，讓我們先來做個小調查，你刷牙前會(huì)先給牙膏沾水嗎？
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1、沾水派和不沾水派誰赢了？
關于牙膏是否要沾水的問題，網友曾分成(chéng)“沾水派”和“不沾水派”，在網絡上吵得不可開(kāi)交，但實際上，沾不沾水是無關緊要的。
牙膏裡(lǐ)最重要的兩(liǎng)種(zhǒng)成(chéng)分是摩擦劑和表面(miàn)活性劑，前者可以增加刷牙時(shí)的摩擦力，幫助我們深度清潔牙齒的牙垢，而後(hòu)者則會(huì)在刷牙過(guò)程中産生大量泡沫，其主要作用是乳化牙刷清除出來的各種(zhǒng)污物。這(zhè)兩(liǎng)種(zhǒng)成(chéng)分都(dōu)需要水分才能(néng)有效發(fā)揮作用，人體的口腔每天會(huì)分泌約1.5升唾液，口腔環境已經(jīng)足夠濕潤，并不需要額外沾水，就(jiù)算沾水也不會(huì)對(duì)清潔效果産生什麼(me)影響，而且沾水還(hái)容易不小心把牙膏掉進(jìn)水杯裡(lǐ)。
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不過(guò)值得注意的是，某些具有特殊功效的牙膏，例如有一些含有抗敏功效的牙膏，它們的有效成(chéng)分，如氯化锶、硝酸鉀等易溶于水，刷牙前沾水可能(néng)會(huì)讓這(zhè)些成(chéng)分溶解到水裡(lǐ)，因此這(zhè)類牙膏還(hái)是建議幹刷。
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大家已經(jīng)知道(dào)普通的牙膏沾不沾水其實無關緊要，那麼(me)關于刷牙的時(shí)機有沒(méi)有說(shuō)法呢？我們應該在飯前刷牙，還(hái)是飯後(hòu)刷牙呢?
2、早上是先吃飯還(hái)是先刷牙？
答案是最好(hǎo)先吃飯再刷牙。對(duì)于這(zhè)個答案或許很多小夥伴會(huì)感到無法接受，畢竟很多人早上起(qǐ)來嘴裡(lǐ)總是一股味兒，這(zhè)是因爲我們睡覺的時(shí)候唾液分泌量減少，細菌會(huì)在口腔裡(lǐ)大量繁殖并産生代謝廢物，如果不刷牙就(jiù)吃早餐，會(huì)感覺有點惡心。
而刷完牙再吃飯，會(huì)帶來更大的問題——牙菌斑。牙菌斑是一種(zhǒng)細菌性生物膜，能(néng)夠十分緊密地附著(zhe)在牙齒表面(miàn)和牙縫中間，它們分泌的各種(zhǒng)毒素和代謝産物會(huì)逐漸侵蝕牙龈，使牙龈發(fā)炎。
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而殘留在牙縫裡(lǐ)沒(méi)有及時(shí)清理的各種(zhǒng)食物殘渣是牙菌斑最主要的“食物”來源，如果我們先刷牙再吃早餐，那麼(me)整整一天的時(shí)間，食物殘渣都(dōu)會(huì)塞在牙縫裡(lǐ)供牙菌斑“享用”，同時(shí)各種(zhǒng)細菌也會(huì)在牙縫裡(lǐ)滋生，它們産生的硫化物會(huì)成(chéng)爲我們口腔異味80%的來源。
普通的漱口很難清理牙縫裡(lǐ)的食物殘渣，也沒(méi)法去除頑固的牙菌斑，隻有正确的刷牙才能(néng)有效清理，所以先吃飯再刷牙毫無疑問是最科學(xué)的方法，當然，對(duì)于早上需要趕時(shí)間的人，飯後(hòu)用牙線或沖牙器清潔是次一等的選擇。
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如果你擔心刷牙前吃飯會(huì)把細菌吃進(jìn)肚子裡(lǐ)，那麼(me)完全可以在吃早餐前簡單漱一下口，這(zhè)樣(yàng)雖然不能(néng)清除牙菌斑，但可以帶走你口腔裡(lǐ)的部分細菌和異味，附著(zhe)能(néng)力極強的牙菌斑也不會(huì)随著(zhe)食物進(jìn)入消化系統。
了解完刷牙的正确時(shí)機，我們再來說(shuō)一個很多小夥伴都(dōu)經(jīng)常面(miàn)臨的問題，那就(jiù)是牙刷炸毛，炸毛的牙刷還(hái)能(néng)使用嗎？
3、牙刷炸毛了還(hái)能(néng)用嗎？
答案是沒(méi)法用了。呈現這(zhè)種(zhǒng)狀态的牙刷，大多是刷牙時(shí)用力不當，炸毛的牙刷很容易滋生大量細菌，而且也很難有效清潔牙齒，繼續使用很有可能(néng)導緻口腔細菌滋生和引發(fā)口腔問題，務必及時(shí)更換。
防止牙刷炸毛的有效方法是使用正确的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同時(shí)力度要适中，“大力出奇迹”用在刷牙上是行不通的，這(zhè)很有可能(néng)會(huì)挫傷牙龈或刮傷牙床，導緻牙龈發(fā)炎。刷牙前可以先用牙線清潔牙縫，刷牙時(shí)應選用小頭且刷毛軟硬适中的牙刷。另外牙刷最好(hǎo)三個月一換，以保證清潔。
牙齒一旦出了問題，破壞的就(jiù)不僅僅是牙齒本身，牙齒帶來的疼痛、生活質量的下降和高昂的治療費用無一不讓人頭疼，爲了避免這(zhè)一情況的發(fā)生，各位小夥伴一定要養成(chéng)良好(hǎo)的衛生習慣，減少口腔問題，同時(shí)也要意識到，預防永遠比事(shì)後(hòu)補救有效。
