來源：全國(guó)少工委
緊張、焦慮、拖延完成(chéng)作業...
你家孩子
最近出現這(zhè)種(zhǒng)情況了嗎？
暑假快要過(guò)去 開(kāi)學(xué)在即，“開(kāi)學(xué)綜合征”也找上了門。如何幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”，更好(hǎo)地适應新學(xué)期學(xué)習生活呢？ 其實很簡單！各位家長(cháng)一起(qǐ)來看看吧！ 什麼(me)是“開(kāi)學(xué)綜合征” 從假期快結束到開(kāi)學(xué)初的這(zhè)段時(shí)間，很多孩子會(huì)出現情緒不穩定、緊張、焦慮、注意力不集中、懶散、逃避學(xué)習、拖延完成(chéng)作業等表現，有人形象地把這(zhè)種(zhǒng)現象總結爲“開(kāi)學(xué)綜合征”。 北京大學(xué)第六醫院兒童精神科副主任醫師李雪告訴記者，“開(kāi)學(xué)綜合征”并不是醫學(xué)診斷的病症，然而很多孩子的确在剛開(kāi)學(xué)後(hòu)容易表現出這(zhè)些問題。臨床發(fā)現，開(kāi)學(xué)之後(hòu)的一段時(shí)間，兒童精神科和心理門診會(huì)出現比較明顯的就(jiù)診高峰，很多孩子由于對(duì)開(kāi)學(xué)返校不适應被(bèi)家長(cháng)帶來就(jiù)醫。 家長(cháng)無須過(guò)度擔心 “開(kāi)學(xué)綜合征”一般會(huì)持續一段時(shí)間，對(duì)孩子的正常學(xué)習、生活造成(chéng)不同程度影響，但經(jīng)學(xué)校老師、家長(cháng)的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子症狀會(huì)逐漸消失，不會(huì)對(duì)身體健康造成(chéng)大的影響。但如果症狀較重或症狀持續存在，可能(néng)會(huì)對(duì)孩子健康造成(chéng)影響，導緻孩子無法堅持完成(chéng)學(xué)業，或者發(fā)展爲軀體形式障礙、适應障礙、長(cháng)期焦慮等，所以當症狀較重或持續時(shí)間較長(cháng)時(shí)還(hái)需尋求專業醫師幫助。 需要提醒各位家長(cháng)，如果孩子出現“開(kāi)學(xué)綜合征”，不用過(guò)度緊張，應該保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免將(jiāng)自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮，同時(shí)積極幫助孩子進(jìn)行正面(miàn)引導及生活習慣調整。 擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”其實并不難 家長(cháng)這(zhè)樣(yàng)做： 1.減少娛樂活動，溫習知識，逐步增加運動：假期期間孩子精神過(guò)度放松，娛樂活動多，腦力活動少，使孩子難以靜下心。快開(kāi)學(xué)的這(zhè)段時(shí)間，家長(cháng)需要注意逐步減少孩子娛樂時(shí)間，尤其是電子産品使用時(shí)間，用做手工、益智遊戲來取代，幫助孩子安靜下來，使大腦轉動起(qǐ)來，集中注意力。室外運動少的孩子，家長(cháng)還(hái)需逐步适量帶孩子進(jìn)行室外運動，以免開(kāi)學(xué)後(hòu)突然增加的室外活動對(duì)孩子造成(chéng)不适。 2. 與孩子進(jìn)行情感交流：家長(cháng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如明星的成(chéng)長(cháng)曆程及在賽事(shì)中的表現、大運會(huì)中奪冠運動員的勵志故事(shì)、某電視劇觀後(hòu)感想，從中挖掘有教育價值的内容。 家長(cháng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習狀态，多鼓勵多溝通，給予積極的心理暗示，比如開(kāi)學(xué)了學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表揚，讓他們對(duì)學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起(qǐ)來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種(zhǒng)有效的感情交流，更會(huì)達到潤物無聲的教育效果。 與孩子真誠地溝通，彼此尊重，把孩子當作一個獨立的個體，和孩子平等地交流彼此的心得和體會(huì)。 3. 鼓勵孩子制定學(xué)習計劃：家長(cháng)可與孩子共同拟訂新學(xué)期計劃，在商讨中完成(chéng)從假期到開(kāi)學(xué)的“頻道(dào)轉換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰爲标杆、需要重點提高哪些學(xué)科成(chéng)績、家長(cháng)怎樣(yàng)配合等内容一一納入學(xué)習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後(hòu)的失落感。 作爲家長(cháng)也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習計劃，購買一些名著以及曆史、人物、勵志等方面(miàn)的書籍與孩子一起(qǐ)閱讀，這(zhè)樣(yàng)不僅有利于培養孩子的閱讀興趣和人文素養，有利于拓展孩子的知識面(miàn)，同時(shí)也讓孩子感受到家庭的學(xué)習氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習，我并不孤獨”。 家長(cháng)可以這(zhè)樣(yàng)講給孩子： 1.調整作息，早睡早起(qǐ)，養成(chéng)良好(hǎo)的生活習慣：假期在家的你是不是熬夜玩手機、看電視，一覺睡到大中午呢？快開(kāi)學(xué)了就(jiù)要盡快适應上學(xué)的生物鍾。最好(hǎo)的方法是開(kāi)學(xué)前給自己定個時(shí)間計劃表，按上學(xué)的時(shí)間起(qǐ)床，晚上不要熬夜。同時(shí)在整天的計劃上按上課的時(shí)間加入學(xué)習的任務、運動時(shí)間、讀書時(shí)間等。這(zhè)樣(yàng)會(huì)更快地幫助你進(jìn)入到上學(xué)的作息。開(kāi)學(xué)後(hòu)晚上不要熬夜，養成(chéng)良好(hǎo)的生活習慣。 2.改善學(xué)習方法：或許你之前也爲自己的學(xué)習方法而煩憂，或許你覺得自己也很努力但是學(xué)習成(chéng)績一直不理想，那你可能(néng)需要在學(xué)習方法上面(miàn)進(jìn)行一些改進(jìn)。适合每個人的學(xué)習方法可能(néng)不太一樣(yàng)，但是有幾個重要的點還(hái)是需要注意的：課前預習，上課集中注意力聽講，課後(hòu)進(jìn)行必要的整理，積極思考，善于提問。 3.注意情緒調節：快開(kāi)學(xué)的你，或許因爲假期作業沒(méi)有做完怕受到批評而擔心，或者自己本來在學(xué)校就(jiù)有不愉快的經(jīng)曆。 此時(shí)的你不要害怕，首先要知道(dào)在開(kāi)學(xué)這(zhè)個過(guò)渡時(shí)期，出現的諸如忐忑、焦慮、害怕等負面(miàn)情緒都(dōu)是正常的，但是我們也需要運用一些方法來讓自己盡快地适應，盡快地從負面(miàn)情緒當中走出來。可以試一試：調整好(hǎo)心态，進(jìn)行積極的心理暗示；主動與他人交流，合理的宣洩，把自己面(miàn)臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面(miàn)臨這(zhè)樣(yàng)的問題，你會(huì)發(fā)現其實你的問題并沒(méi)有那麼(me)嚴重或朋友已經(jīng)給了你很好(hǎo)的啓發(fā)；可以運用一些宣洩的辦法，比如大聲地朗讀、進(jìn)行适當的運動。 各位家長(cháng)别緊張，孩子的“開(kāi)學(xué)綜合征”不是大問題。當孩子出現情緒不穩定、緊張、焦慮等表現，快試試這(zhè)幾招吧～
