來源：健康中國(guó)
随著(zhe)冷空氣來襲，全國(guó)大部分地區呈現斷崖式降溫。在天寒地凍的時(shí)節，應該如何正确禦寒？怎樣(yàng)防範意外傷害？
一防
防失溫
寒冷天氣，失溫是冬季戶外活動最常見的危險之一。一般來說(shuō)，失溫是指人體熱量的流失大于熱量補給，從而引起(qǐ)人體核心區溫度降低，并産生寒戰及心肺功能(néng)衰竭等症狀，甚至導緻死亡。
寒冬時(shí)節，大家如果長(cháng)時(shí)間在戶外活動，應預防失溫來襲。
第一，選擇速幹面(miàn)料的貼身衣物，避免穿棉質内衣。因爲棉制品容易吸汗且不易導出汗液，容易釀成(chéng)失溫。
第二，在高寒地區徒步時(shí)，應随身攜帶保暖衣物，不要暴露在寒風中。保暖的帽子、手套、圍脖、防風衣、厚襪子、防風面(miàn)罩都(dōu)是大風、寒冷天氣出行的标配。
第三，要注意補充熱量，比如飲用葡萄糖水或熱水。
二防
防凍傷
凍傷是低溫寒冷所緻的損傷，溫度越低、局部越潮濕、風力越大，損傷越重。
凍傷最主要的原因是忽視了保暖工作。凍傷者早期表現爲疼痛、麻木、腫脹等症狀，甚至皮膚發(fā)黑、壞死。
天寒地凍的冬天，不可長(cháng)時(shí)間暴露在寒冷環境中。如果必須外出，應穿上厚棉鞋、厚棉服。
在室外時(shí)，注意經(jīng)常搓手、揉臉、按摩耳朵等薄弱部位，以促進(jìn)血液循環。
要保持衣物幹燥，不穿潮濕的鞋子和襪子，這(zhè)是因爲潮濕會(huì)降低皮膚的保溫能(néng)力，更易形成(chéng)凍傷。
多吃堅果、肉類、豆類等高熱量食物，有助于提升身體的抗寒能(néng)力。
需要注意的是，用雪搓洗凍傷部位的做法是不可取的。這(zhè)種(zhǒng)做法會(huì)加重組織損傷。一旦遭遇凍傷，應盡快脫離寒冷環境。嚴重凍傷者應盡快就(jiù)醫。
三防
防煤氣中毒
煤氣中毒通常是由于一氧化碳的積聚而誘發(fā)的，常見于在密閉的居室中使用煤爐取暖和做飯，或者用管道(dào)煤氣時(shí)通風不良等情況。天冷了，一定要注意用電、用氣、用火安全，還(hái)要注意勤通風。
一氧化碳爲無色、無味、無刺激性的窒息性氣體。家庭用煤爐或燃氣爐不完全燃燒均可産生一氧化碳。
引發(fā)煤氣中毒的常見原因包括：煙囪堵塞、煙囪倒風、煙囪接頭不緊、煤氣管道(dào)洩漏、煤氣閥門未關閉、炭盆取暖等。
冬季在用煤爐取暖時(shí)，要選擇質量合格的火爐和煙囪，并注意檢查是否有漏氣現象。要保持煙道(dào)暢通，防止煙塵倒灌。
晚上睡覺時(shí)，不要堵上爐火的風門，屋内要設通風口，盡量保持室内空氣流通。剛剛生著(zhe)的煤爐最容易生成(chéng)一氧化碳，應及時(shí)開(kāi)窗通風，并等爐火著(zhe)旺後(hòu)再封火。
此外，沒(méi)有煙囪時(shí)，切忌在室内用煤、木炭、木柴、焦炭等可燃物取暖。
