來源：人衛健康
老李新配了一副眼鏡，他在朋友面(miàn)前高傲地表示：“這(zhè)是防藍光的，高科技！”朋友嗤之以鼻：“啊，又是一個讓人交‘智商稅’的産品！”
配戴防藍光眼鏡真是交“智商稅”嗎？戴防藍光眼鏡究竟是否有必要？讀完這(zhè)篇文章就(jiù)有答案！
自然光線中能(néng)夠被(bèi)人眼識别的爲可見光。赤橙黃綠青藍紫，說(shuō)的是可見的七彩光。不同顔色的可見光波長(cháng)不同，其中藍光波長(cháng)爲400~500納米，屬于短波長(cháng)，具有能(néng)量高、穿透力強的特點。在可見光範圍之外，還(hái)存在許多我們肉眼無法辨識的光線，如更短波長(cháng)的紫外線和更長(cháng)波長(cháng)的紅外線。太陽光中25%~30%是藍光。我們在生活中無法“斷離舍”的手機、平闆、電腦屏幕、LED燈等電子設備發(fā)出的光線中都(dōu)含有藍光。因此，藍光可謂無處不在。藍光可以用來治療新生兒黃疸。這(zhè)是因爲新生兒出現黃疸時(shí)體内沉積的膽紅素吸收波段和藍光波段一緻，通過(guò)光—氧作用，可以將(jiāng)脂溶性的膽紅素轉化爲水溶性膽紅素，然後(hòu)經(jīng)由大便排出體外。藍光還(hái)具有調節生物節律的作用。主要是480~500納米的藍光，可以調節褪黑素水平，與人的睡眠、情緒和記憶力等有關。複旦大學(xué)開(kāi)展的一項單色光對(duì)豚鼠屈光發(fā)育的動物實驗發(fā)現，430納米的藍光對(duì)豚鼠光學(xué)離焦性近視的生成(chéng)具有阻止作用。這(zhè)意味著(zhe)藍光可能(néng)具有近視保護作用。近年很多研究證實，當前兒童近視的高發(fā)與戶外活動缺乏有關，室内光線中的藍光不及自然光，藍光的缺乏也可能(néng)是導緻近視高發(fā)的一個因素。兒童采用有一定藍光比例的光源，可能(néng)對(duì)近視發(fā)展有一定的延緩作用。不過(guò)，目前關于藍光具有近視保護作用的結論還(hái)有待更多的研究證實。因此，藍光都(dōu)是有害的，這(zhè)一說(shuō)法并不準确。讓人畏之如虎的，與其說(shuō)是藍光，不如說(shuō)是短波藍光。防藍光眼鏡是通過(guò)鏡片表面(miàn)鍍膜（即防藍光貼膜）將(jiāng)有害藍光進(jìn)行反射，或者通過(guò)鏡片基材加入防藍光因子，將(jiāng)有害藍光進(jìn)行吸收，從而實現對(duì)藍光的阻隔作用，有效減少藍光對(duì)眼睛的持續傷害。此外，防藍光眼鏡可以提升人眼的視力對(duì)比敏感度，提高視功能(néng)。我國(guó)一項研究顯示，成(chéng)年人在配戴一段時(shí)間的防藍光眼鏡後(hòu)，可以提升不同距離、明暗與眩光環境設定下的視力對(duì)比敏感度。對(duì)于因糖尿病視網膜病變行視網膜激光光凝術治療的患者而言，防藍光眼鏡可以改善視網膜光凝術後(hòu)的視覺質量。而幹眼症人群，尤其是長(cháng)期使用電腦或手機平闆等電子産品的人群容易出現眩光和視疲勞，配戴防藍光眼鏡後(hòu)，最佳視敏度和對(duì)比敏感度都(dōu)有不同程度的提高。從這(zhè)個角度而言，防藍光眼鏡不失爲一個保護眼睛的幫手。并不是人人都(dōu)能(néng)配戴防藍光眼鏡。人們進(jìn)行正常的工作、學(xué)習，無須對(duì)藍光危害過(guò)于敏感，也沒(méi)必要天天戴防藍光眼鏡。對(duì)于已有視網膜病變，或者已行白内障手術的人群，眼鏡對(duì)藍光的過(guò)濾作用比較差，需要比正常人更加注意防藍光，可以選擇戴防藍光眼鏡。此外，長(cháng)期對(duì)著(zhe)電子屏幕的人群，一副合格的防藍光眼鏡可以幫助減輕眩光和視疲勞症狀，也可以在一定程度上減少藍光對(duì)眼睛的傷害。前文雖提及藍光可能(néng)具有一定程度的近視保護作用，但并不建議兒童青少年日常配戴防藍光眼鏡。相比戴防藍光眼鏡，注意用眼衛生更爲重要。畢竟傷害眼睛的習慣有很多種(zhǒng)，總不能(néng)都(dōu)讓藍光來“背鍋”。一個好(hǎo)的用眼習慣要遵循“20—20—20”原則，即用眼20分鍾，盯著(zhe)20米以外之處，讓眼睛休息至少20秒。兒童青少年保護眼睛，還(hái)需要多進(jìn)行戶外活動。每天白天進(jìn)行2小時(shí)以上的戶外活動，可以幫助控制近視進(jìn)展。你對(duì)眼睛真正的愛，應該體現在好(hǎo)的行爲習慣上。健康的用眼習慣，才能(néng)讓你擁有健康的眼睛。短波藍光是波長(cháng)介于400~480納米之間、具有相對(duì)較高能(néng)量的光線。短波藍光最常見的危害有以下幾個方面(miàn)：睡眠障礙 短波藍光會(huì)抑制褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少會(huì)影響睡眠狀态。這(zhè)也是很多人抱怨，睡前玩手機或平闆睡眠質量差的原因。眩光和視疲勞 高能(néng)量的短波藍光，遇到空氣中的細小粒子時(shí)散射概率較高，容易引發(fā)眩光，使得本來正好(hǎo)聚焦于視網膜的成(chéng)像，聚焦于視網膜前，造成(chéng)色覺偏差。這(zhè)也解釋了爲什麼(me)長(cháng)時(shí)間使用手機或電腦的人，會(huì)出現視物模糊、眼部酸脹等不适。晶狀體混濁 除了紫外線導緻晶狀體混濁出現白内障，眼睛的晶狀體也會(huì)吸收部分藍光，進(jìn)一步加重白内障。黃斑病變 400~450納米之間的短波藍光會(huì)導緻黃斑區毒素量增加，導緻眼底出現黃斑病變。視網膜光損傷 400~450納米之間的短波藍光具有強穿透力，會(huì)穿透晶狀體到達視網膜。視網膜色素上皮細胞以及光感細胞的損傷和萎縮，會(huì)導緻視力不可逆地下降甚至喪失。但是，藍光對(duì)視網膜的損傷與光照程度和時(shí)間有關。2014年，中國(guó)标準化研究院視覺健康實驗室聯合溫州醫科大學(xué)做了一次藍光視網膜損傷研究，得出結論：當藍光峰值廣譜460~500納米，照度超過(guò)1500勒克斯，直接照射視網膜細胞持續3小時(shí)以上時(shí)，會(huì)出現細胞活力明顯下降和凋亡。實際上，日常室内的照度一般不會(huì)超過(guò)600勒克斯，很多家用的LED燈都(dōu)是結構封裝，采用背光或者側發(fā)光模式，藍光的強度遠達不到引起(qǐ)損傷的程度。而且，我們的眼睛也沒(méi)有那麼(me)脆弱。人眼具有自動調節入眼光線的能(néng)力，晶狀體本身也可以過(guò)濾部分藍光。因此隻要不是直視特别強烈的光線，日常生活中接觸藍光，遠達不到危險的程度。不過(guò)，長(cháng)時(shí)間使用電子産品的人群可能(néng)會(huì)産生藍光造成(chéng)的視疲勞。
