來源：中科院心理所兒童行爲觀察室
數字化時(shí)代，兒童與數字設備的相伴成(chéng)爲一種(zhǒng)普遍的生活方式。很多家長(cháng)爲了讓哭鬧的嬰幼兒保持安靜，會(huì)給孩子長(cháng)時(shí)間播放動畫片或各種(zhǒng)視頻；很多家長(cháng)因忙于工作或沉迷于刷視頻或玩遊戲，無暇或不願陪伴孩子，也會(huì)用電視、電腦或手機等給孩子播放動畫片或各種(zhǒng)視頻；當孩子大一些時(shí)，各種(zhǒng)課外機構開(kāi)設的線上語文、數學(xué)、英語、編程甚至美術課等又陸續進(jìn)入兒童的生活，進(jìn)一步增加了兒童的屏幕時(shí)間。數字化給學(xué)習帶來便利的同時(shí)，也對(duì)家長(cháng)和尚未成(chéng)熟的兒童提出了新的挑戰，如何應對(duì)日益增加的屏幕時(shí)間成(chéng)爲每個兒童和家長(cháng)的必修課。
屏幕時(shí)間及其風險
屏幕時(shí)間（screen time），即觀看電視、玩電子遊戲與使用計算機或其他電子設備等所花費的時(shí)間總和。
從上世紀至今，研究者們針對(duì)屏幕時(shí)間與個體發(fā)育間的關系進(jìn)行了一系列的研究，結果較爲一緻的指出過(guò)多的屏幕時(shí)間與較差的認知發(fā)展、社會(huì)心理健康不良及肥胖等有關。研究者在2011年10月至2016年10月間收集了2441名2至5歲加拿大兒童的“屏幕時(shí)間”和發(fā)育情況等相關數據，結果發(fā)現大多數兒童的屏幕時(shí)間都(dōu)超過(guò)了加拿大兒科學(xué)會(huì)提供的“每天一小時(shí)”指導意見，尤其在兒童三歲時(shí)，平均屏幕時(shí)長(cháng)甚至達到了3.6小時(shí)/天；追蹤分析發(fā)現，屏幕時(shí)間越長(cháng)的兒童在随後(hòu)幾年的精細運動、與人溝通及自我需求表達等能(néng)力越差。上述研究表明屏幕時(shí)間與兒童發(fā)育之間存在關聯，過(guò)量屏幕時(shí)間可能(néng)會(huì)影響兒童五歲前關鍵期的發(fā)育，從而造成(chéng)兒童早期發(fā)育的差距。此外，過(guò)長(cháng)的屏幕時(shí)間，意味著(zhe)兒童將(jiāng)自己的注意力過(guò)多的放置于孤立的電子設備，取代了原本與家人及同伴的社交活動，最終可能(néng)阻礙其社會(huì)發(fā)展和個人技能(néng)的提升，甚至對(duì)心理健康産生負面(miàn)影響，增加抑郁情緒。
值得一提的是，2020年發(fā)表在《眼科和生理光學(xué)》雜志的系統綜述并未發(fā)現屏幕時(shí)間和青少年近視發(fā)生率存在必然聯系，青少年近視發(fā)生率可能(néng)和過(guò)重的學(xué)習負擔、不當的學(xué)習環境和坐姿、過(guò)多的數字設備使用及缺少足夠的戶外活動等更多因素有關。
過(guò)長(cháng)的屏幕時(shí)間不隻影響行爲，也影響著(zhe)兒童腦結構和功能(néng)的發(fā)育。研究者利用磁共振成(chéng)像來探讨屏幕時(shí)間對(duì)兒童腦發(fā)育的影響。他們對(duì)47名3-5歲的學(xué)齡前兒童分别進(jìn)行認知測試和磁共振成(chéng)像掃描，發(fā)現屏幕時(shí)間越長(cháng)的孩子，不僅在語言、讀寫、形象和自我調節方面(miàn)的技能(néng)越低，與這(zhè)些技能(néng)密切相關的大腦白質束的完整性也較低。近來，研究者采用靜息态功能(néng)磁共振的方法，比較了8-12歲兒童閱讀時(shí)間及屏幕時(shí)間與大腦功能(néng)連接的關系。他們發(fā)現視覺區和語言區和認知控制腦區的功能(néng)連接，和閱讀時(shí)間呈正相關，和屏幕時(shí)間則呈負相關。該研究表明，閱讀和屏幕時(shí)間對(duì)兒童腦功能(néng)産生了不同的影響，應該提倡兒童青少年開(kāi)展更多的閱讀并減少屏幕時(shí)間。
兒童适宜的屏幕時(shí)間
已有研究表明屏幕時(shí)間習慣從嬰兒期就(jiù)開(kāi)始形成(chéng)。5歲前是孩子身體和認知快速發(fā)展的時(shí)期，也是視覺發(fā)展的關鍵期。在這(zhè)一時(shí)期，孩子的家庭生活習慣逐步形成(chéng)，并且相對(duì)容易适應新的生活習慣并做出改變。但是在這(zhè)一關鍵時(shí)期，過(guò)長(cháng)的屏幕時(shí)間會(huì)影響兒童的發(fā)育狀況。對(duì)于兒童，多久才是适宜的屏幕時(shí)間？WHO（2019）曾針對(duì)5歲前兒童的屏幕時(shí)間提出倡議。
1歲以下兒童：
不建議接觸或使用電子屏幕，久坐時(shí)，更鼓勵與看護人一起(qǐ)閱讀或講故事(shì)。
1-2歲兒童：
對(duì)于1歲兒童，不建議使用電子屏幕，如看電視或視頻，玩電腦遊戲。
對(duì)于2歲以上的兒童，久坐在屏幕前的時(shí)間不應超過(guò)1小時(shí)，原則上越少越好(hǎo)。
久坐時(shí)，更鼓勵與看護人一起(qǐ)閱讀或講故事(shì)。
3-4歲兒童：
久坐在屏幕前的時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，原則上越少越好(hǎo)。
久坐時(shí)，更鼓勵與看護人一起(qǐ)閱讀或講故事(shì)。
2018年8月，教育部會(huì)同國(guó)家衛生健康委員會(huì)等八部門制定了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，該方案對(duì)青少年學(xué)生的屏幕時(shí)間進(jìn)行了較爲詳細的規定及建議。比如，使用電子産品開(kāi)展教學(xué)時(shí)長(cháng)原則上不超過(guò)教學(xué)總時(shí)長(cháng)的30%；嚴禁學(xué)生將(jiāng)個人手機、平闆電腦等電子産品帶入課堂；鼓勵學(xué)生使用電子設備學(xué)習30-40分鍾後(hòu)，休息遠眺放松10分鍾；如果是非教育類的數字設備使用，單次不超過(guò)15分鍾，每天累計不超過(guò)1小時(shí)。
數字時(shí)代兒童屏幕時(shí)間的困與惑
雖然WHO及各國(guó)的兒科學(xué)會(huì)都(dōu)提倡，對(duì)于5歲前的兒童，屏幕時(shí)間建議不超過(guò)1小時(shí)，5-12歲兒童的屏幕時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。但事(shì)實上，研究發(fā)現，數字一代的兒童，其屏幕時(shí)間已經(jīng)遠遠超過(guò)提倡的時(shí)間段，5歲前的兒童大約有2-3小時(shí)的屏幕時(shí)間，而5-12歲的兒童則有長(cháng)達7-8小時(shí)的屏幕時(shí)間。作爲最需要看護人精心照料的學(xué)齡前兒童，家庭是最基本的活動環境，也是屏幕使用的關鍵位置，父母的屏幕時(shí)間及屏幕限制的自我效能(néng)也被(bèi)認爲與兒童的屏幕時(shí)間存在密切關系。大多數成(chéng)年人認爲兒童的屏幕時(shí)間被(bèi)限制在推薦的時(shí)間範圍内（5歲前≤1h/天，5-12歲≤2h/天）是合适的，但很少有成(chéng)年人能(néng)堅持這(zhè)個屏幕時(shí)間限制。屏幕使用率較低的成(chéng)年人（低于2h/天）更傾向(xiàng)限制兒童的屏幕時(shí)間。父母的屏幕時(shí)間與兒童的屏幕時(shí)間存在直接的正相關。頻繁使用屏幕的父母對(duì)兒童的屏幕時(shí)間會(huì)有更大的寬容度，父母過(guò)長(cháng)的屏幕時(shí)間，也降低了他們在限制兒童屏幕時(shí)間時(shí)的威信，容易引起(qǐ)兒童的反抗情緒。
數字化時(shí)代的來臨，數字技術的飛速發(fā)展，使得屏幕成(chéng)爲了人們日常生活方式的重要組成(chéng)部分。如果家長(cháng)每天手機不離手，又如何要求兒童遠離屏幕？部分家長(cháng)在面(miàn)對(duì)孩子的吵鬧無從下手時(shí)，便會(huì)將(jiāng)手機，平闆等作爲最後(hòu)的安撫工具，希望能(néng)借此得到片刻的安甯。面(miàn)對(duì)這(zhè)樣(yàng)的現實狀況，如何有效限制兒童的屏幕時(shí)間，帶領孩子學(xué)會(huì)屏幕時(shí)間管理的重要性便不言而喻。對(duì)此，研究者爲家長(cháng)提供了如下幾點建議：
在家中與孩子商議後(hòu)制定明确的規則，規定允許使用多少屏幕時(shí)間以及允許使用哪些類型的屏幕時(shí)間。可使用定時(shí)器來幫助限制屏幕時(shí)間。
遵守這(zhè)些規則，并說(shuō)明違反規則的後(hòu)果。
鼓勵孩子在屏幕時(shí)間時(shí)活動身體，例如，讓您的孩子一邊看電視一邊做瑜伽或伸展運動。
不要在孩子的卧室安裝電視或放置電子設備。
鼓勵孩子多參加活動，包括各類戶外活動，益智活動等，看護人提供高質量陪伴，如一起(qǐ)閱讀，一起(qǐ)遊戲等。
結論
數字化時(shí)代下，電子設備的使用已成(chéng)爲了重要的生活方式，多項研究表明過(guò)多的屏幕時(shí)間會(huì)影響學(xué)齡前兒童的健康發(fā)育。家庭作爲屏幕時(shí)間發(fā)生的主要環境，父母應限制自己在家裡(lǐ)的屏幕時(shí)間，充當積極的榜樣(yàng)，提供高質量陪伴，有助于減少兒童青少年的屏幕時(shí)間，促進(jìn)他們的健康發(fā)育。
