來源：第一教育
青少年心理健康問題一直以來都(dōu)受到廣泛關注。父母的嚴格管教、不斷加劇的社會(huì)競争以及青少年對(duì)自己的高要求，都(dōu)有可能(néng)成(chéng)爲青少年焦慮的來源。針對(duì)青少年心理健康面(miàn)臨的困境，如何緩解青少年心理壓力，提高青少年幸福感？一起(qǐ)來看上海市兒童發(fā)展研究中心主任楊雄的觀點——
社會(huì)情感能(néng)力是一個社會(huì)學(xué)術語，涉及到社會(huì)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)等學(xué)科，主要涵蓋了三個方面(miàn)的内容，分别是自我意識、自我管理和自我尊重；社會(huì)意識和人際關系管理；集體和規則意識。我將(jiāng)從青少年社會(huì)心理、社會(huì)心态和社會(huì)情感能(néng)力學(xué)習這(zhè)三者入手談談我的理解。
社會(huì)心理、心态與情感能(néng)力學(xué)習的關系 青少年社會(huì)心理，主要從個體進(jìn)行研究，而社會(huì)心态則主要是從全體進(jìn)行研究。社會(huì)心理和社會(huì)心态是怎樣(yàng)的關系？我認爲社會(huì)心态是社會(huì)對(duì)整體心理産生的影響，所以我更注重整體的同輩群體的研究。 當代青少年，尤其是“00後(hòu)”，在社會(huì)心态，特别是價值觀方面(miàn)，表現出整體的趨同性，他們的行爲偏重于整體的社會(huì)化的表達。 社會(huì)情緒主要是研究個體之間的差異性，社會(huì)心理是介于社會(huì)情緒和社會(huì)心态之間的認知情感态度的綜合表現。所以事(shì)實上三個概念是有交集的，一方面(miàn)表達爲單獨的個體，一方面(miàn)又和同齡人表達出來一種(zhǒng)互動、困惑。 社會(huì)情緒、社會(huì)心理和社會(huì)心态肯定是交叉的，離不開(kāi)青少年身心、社交、思維品質、人際關系處理和心理成(chéng)長(cháng)，包括情緒控制、心智模式的成(chéng)熟，這(zhè)些都(dōu)是緊密相關的。 青少年群體面(miàn)對(duì)的困境是什麼(me)？ 在對(duì)概念辨析後(hòu)，我分享一份兩(liǎng)年前上海社會(huì)科學(xué)院與國(guó)家高端智庫做的一份關于青少年社會(huì)心态的研究報告的主要結論： 1、90後(hòu)、00後(hòu)對(duì)美好(hǎo)生活的向(xiàng)往與國(guó)家發(fā)展不平衡不充分之間的矛盾給當代青少年群體發(fā)展帶來整體壓力感。 2、社會(huì)的深度轉型的加速直接導緻了青少年群體的焦慮感增加。加上網絡自媒體多元信息的沖擊，使得當代青少年的社會(huì)心理、社會(huì)情緒發(fā)生了矛盾與沖突。 3、當代青少年群體社會(huì)與情感能(néng)力存在：社交圈子窄、情緒管理和溝通交往能(néng)力欠缺、感到孤獨和無助等心理問題。抑郁症在青少年群體中的發(fā)病率這(zhè)兩(liǎng)年急劇上升，這(zhè)和激勵效應有關。 4、國(guó)内外競争加劇、全球經(jīng)濟發(fā)展受阻，導緻當前青年人就(jiù)業與個人發(fā)展空間收窄，心理受挫感上升。很多問題并非學(xué)校教育帶來的，是多因子的一種(zhǒng)累積效應。 5、社會(huì)不确定性、不穩定性，導緻青少年群體缺乏有效的社交支持，承壓能(néng)力下降。對(duì)手機、互聯網依賴度增強。 6、各階層、各年齡段的青少年群體所受社會(huì)壓力過(guò)大導緻心理焦慮。 在此基礎上，我提出以下建議： 培養青少年“鈍感力” “鈍感力”一詞是日本作家渡邊淳一的發(fā)明，按照渡邊淳一自己的解釋，“鈍感力”可直譯爲“遲鈍的力量”，即從容面(miàn)對(duì)生活中的挫折和傷痛，堅定地朝著(zhe)自己的方向(xiàng)前進(jìn)。 鈍感力強的人，可以讓人更加客觀地看待問題，不被(bèi)情緒左右，不爲小事(shì)操心，對(duì)于不順心不順意的事(shì)情不再敏感，從而更好(hǎo)地判斷事(shì)物的本質。 青少年急需培養的社會(huì)情感能(néng)力： （1）學(xué)會(huì)在情緒波動時(shí)保持冷靜，避免情緒化的行爲。 （2）學(xué)會(huì)從多個角度思考問題，不僅可以更好(hǎo)地了解事(shì)物的本質，還(hái)可以更好(hǎo)地預測可能(néng)的結果。 （3）學(xué)會(huì)放下過(guò)去的情緒，不被(bèi)過(guò)去所困擾，從而更好(hǎo)地把握現在和未來。如果我們能(néng)意識到并沒(méi)有多少人在乎自己，并沒(méi)有幾個人在意自己，就(jiù)會(huì)自在很多。 （4）練習在壓力下做出決策，不斷鍛煉自己的果斷能(néng)力。
增強青少年“魯棒性” “魯棒性”（robustness）也叫(jiào)強健性、彈性力，一般用來描述某個系統的穩定性。當系統遇到某種(zhǒng)幹擾時(shí)，其性能(néng)仍然可以保持得比較穩定。 在農作物品種(zhǒng)改良時(shí)，“魯棒性”也是一個重要指标。比如，有些小麥抗病蟲害、抗倒伏特性強，表明在外界因素幹擾時(shí)，系統能(néng)保持其結構和功能(néng)穩定，對(duì)環境有較強的自适應性，“魯棒性”比較強。 在現實中，“魯棒性”強的孩子因爲“壓不垮、打不倒”，往往生活适應能(néng)力強，學(xué)習效率高。 打破固定常規，鍛煉兒童的社會(huì)适應性： 父母可借鑒農民培育新品種(zhǒng)的方法，故意打破常規，如更換一些日程、内容安排。 規則對(duì)孩子的成(chéng)長(cháng)很重要，但如果過(guò)度使用固定化規則，也會(huì)讓孩子失去靈活度，更難适應如今充滿不确定性的社會(huì)。 适當打破常規的活動是一種(zhǒng)很好(hǎo)的心理應對(duì)訓練，可以促進(jìn)一些思維較刻闆的兒童适應變化。 當然，在改變規則時(shí)，須跟孩子提前說(shuō)明。起(qǐ)初，孩子有可能(néng)感覺不舒服、不習慣，但嘗試後(hòu)或許會(huì)發(fā)現活動變得更有變化、更富有挑戰性、更好(hǎo)玩，就(jiù)能(néng)愉快地适應新規則。
保持積極情緒，提高兒童的心理彈性： 當孩子在生活、學(xué)習過(guò)程中遇到一些錯誤、障礙時(shí)，能(néng)否克服困難、堅持到底，是測量他是否具有“魯棒性”的最佳時(shí)機。 因爲很多問題即便你明白“道(dào)理”，還(hái)需要反複磨砺、多次實踐才能(néng)得以攻克和鞏固，擁有心理彈性是達成(chéng)穩定“魯棒性”的必備條件。
提高青少年幸福感 以前培養孩子總是提“智商”，後(hòu)來發(fā)現智商高的孩子不一定在社會(huì)上過(guò)得很好(hǎo)，所以就(jiù)追求“智商”“情商”相結合。而我在這(zhè)裡(lǐ)要提一個現在很時(shí)髦的說(shuō)法——“樂商”，我覺得這(zhè)一點也非常重要。 “樂商”，主要指人的樂觀水平與能(néng)力，一般可以分爲三個層次：第一個層次即一個人的樂觀程度，包括人的快樂水平等，樂觀程度還(hái)包括個體使自己變得快樂的能(néng)力特别是自我激勵的能(néng)力；第二個層次即一個人擺脫消極事(shì)件的影響并從中獲取積極成(chéng)分或力量的能(néng)力；第三個層次即影響他人并使他人變得積極達觀的能(néng)力。 父母如何培養和提高孩子的“樂商”？ 和孩子建立親密的關系，尊重和用心傾聽孩子的感受和需求。通過(guò)理解和接納孩子的情緒，幫助他們培養情緒表達的能(néng)力。可以教導孩子辨别不同的情緒和情緒的表達方式，教導孩子有效地管理情緒。 父母都(dōu)希望孩子少受挫折，在生活中會(huì)不自覺地幫孩子清除障礙，但是等到孩子長(cháng)大後(hòu)，碰到的問題會(huì)越來越多、越來越棘手，重要的是讓孩子從小具備解決問題、面(miàn)對(duì)挫折的能(néng)力。 不要給孩子過(guò)度的額外的壓力，給他一定自由和成(chéng)長(cháng)的空間。對(duì)孩子而言，童年的美好(hǎo)正是因爲能(néng)夠無拘無束、輕松自在地去做一些自己想做的事(shì)。 鼓勵孩子參與集體活動，多與他人合作和互動。教導他們在互動中尊重别人、學(xué)會(huì)分享、取得平衡、學(xué)會(huì)解決沖突和建立良好(hǎo)的人際關系。 培養孩子良好(hǎo)的生活習慣，促進(jìn)孩子秩序感和平衡感的形成(chéng)，能(néng)讓孩子更多體驗愉悅和自信的感受。父母還(hái)可以多帶孩子參加一些社會(huì)公益活動，體驗幫助别人的價值感。 提高青少年群體的“樂商”，幫助青少年群體習得幸福感，讓全幸福指數不斷提升，已經(jīng)成(chéng)爲當前一個非常重要的任務。
