不吃早餐，真的會(huì)變胖嗎？

27 閱讀 0 評論 0 點贊

來源：黑龍江共青團

長(cháng)期不吃早餐不一定變瘦，還(hái)有可能(néng)使你——更容易“月半”！

想通過(guò)不吃早餐來控制體重？怕是要讓你失望了。當人體處于挨餓狀态下，身體會(huì)更加渴望攝入高碳水高能(néng)量食物，最後(hòu)可能(néng)是零食吃得比平時(shí)還(hái)多，中餐和晚餐攝入得更多。

優質的早餐要包含4大類食物，你都(dōu)吃全了嗎？

禁食時(shí)間越長(cháng)，胃饑餓素的濃度越高

胃饑餓素是一種(zhǒng)刺激饑餓感的激素。因此，不吃早餐與食欲增加和飽腹感降低有關。這(zhè)可能(néng)導緻随後(hòu)的暴飲暴食和胰島素敏感性受損。

相比之下，吃早餐則有助于調節食欲還(hái)可以改善血糖反應，增加機體對(duì)下一餐的胰島素敏感性。

一項研究發(fā)現，每周低頻率攝入早餐相對(duì)于高頻率攝入早餐的人相比超重或肥胖風險增加了48%，腹型肥胖的風險增加了31%。

除此之外，因爲睡懶覺晚起(qǐ)床，導緻一天的體力活動量更少，最後(hòu)體重不僅沒(méi)下降，反而還(hái)增加了。

當然，不吃早餐最顯著影響還(hái)是：真的會(huì)餓啊！

不吃早餐，大腦會(huì)因營養和能(néng)量不足，造成(chéng)血糖降低、記憶力減退、疲勞、不能(néng)正常發(fā)育和運作，久而久之甚至會(huì)妨害記憶力和智能(néng)發(fā)展。

一日三餐，不管多忙，按時(shí)吃飯~

點贊(0) 打賞