來源：家庭教育之聲
如何幫助兒童青少年理性面(miàn)對(duì)困難和挫折，增強他們的“抗逆力”，是很多家長(cháng)和教師關心的問題。
顧名思義，“抗逆力”指個體身上能(néng)促進(jìn)其成(chéng)功地适應逆境并將(jiāng)危機轉化爲正向(xiàng)力量的一組特質。對(duì)于處于逆境中的兒童青少年，抗逆力是幫助其做到對(duì)逆境“積極适應”的關鍵力量。
南京師範大學(xué)創傷與韌性實驗室一直以來聚焦研究抗逆力的影響機制及提升策略，驗證了抗逆力對(duì)兒童青少年的情緒狀态、認知、行爲風格及心理健康等方面(miàn)的保護和促進(jìn)作用。
支持感是抗逆力形成(chéng)的重要來源
南京師範大學(xué)創傷與韌性實驗室通過(guò)對(duì)江浙地區小學(xué)高年級學(xué)生和初中生的問卷調研發(fā)現，積極的家庭教養方式、良好(hǎo)的學(xué)校氛圍和充足的同伴支持對(duì)青少年抗逆力的發(fā)展至關重要。
掌握提升兒童青少年抗逆力的有效方法
課題的實踐驗證發(fā)現，對(duì)中小學(xué)生抗逆力的培養和提升從以下幾個方面(miàn)入手最爲有效。
幫助孩子建立對(duì)逆境和壓力的積極認知。一項發(fā)表在《自然》雜志上的研究發(fā)現，當幫助兒童青少年意識到并接受“壓力可以帶來機會(huì)和成(chéng)長(cháng)”的時(shí)候，他們應對(duì)壓力的效能(néng)更強了，這(zhè)就(jiù)是發(fā)展積極的“應激心向(xiàng)”。
教會(huì)孩子在适當的時(shí)候尋求外界支持和幫助的技能(néng)。事(shì)實上，強韌并不意味著(zhe)“強忍”，也不代表一切都(dōu)要自己一個人扛。在面(miàn)對(duì)巨大的挫折和心中的苦楚時(shí)，每個人的内心本能(néng)地需要他人的情感認同和支持。強大的社會(huì)支持不僅可以緩沖壓力感，也可以帶來更豐富有效的問題解決方案，從而幫助提高孩子的積極心理素質。
教會(huì)孩子習得靈活調節情緒的能(néng)力。例如學(xué)會(huì)激發(fā)自身積極情緒，調節負面(miàn)情緒體驗，培養自身對(duì)情緒的掌控和覺察能(néng)力，不懼挫敗感，可以接納失望和無力感，并能(néng)以較快速度將(jiāng)情緒調整爲充滿平和與希望的狀态。
引導孩子保持對(duì)未來的信心和信念感。引領兒童青少年樹立積極正向(xiàng)的信心和信念感，是心理健康教育的大計。除了認知、情緒和行爲方面(miàn)的心理教育，培養兒童青少年内心對(duì)未來的笃定感和信念感是需要教育工作者和父母謹記與踐行的一個育人方向(xiàng)。
兒童青少年在遇到困難時(shí)，如果可以看到家庭和社會(huì)的積極應對(duì)，看到父母和同伴的樂觀解釋，尤其是父母如果能(néng)身體力行地直面(miàn)挫折和壓力，并對(duì)未來始終保持希望和期待，對(duì)孩子會(huì)産生很大的積極效應，他們當下面(miàn)臨的艱難險阻和壓力也會(huì)在精神上得到消解。
總而言之，要提升兒童青少年的抗逆力，既不能(néng)過(guò)度保護孩子，也不能(néng)對(duì)孩子的困難和需求置之不理，而應該和孩子一同面(miàn)對(duì)困境，給予孩子認知上、思維方式上、情感上和技能(néng)上的全方位支持，幫助孩子形成(chéng)抵抗挫折的能(néng)力與信心，最終陪伴和引導孩子獲得一顆強韌的心髒，從而可以從容應對(duì)成(chéng)長(cháng)路上的各種(zhǒng)困難與挑戰。
